ile kcal

Jezeli masz okreslona ilosci bialka i tluszczu to weglowodany beda na takim poziomie ile zostanie kcal, wiec ciezko okreslic ile. Trzeba policzyc.

jadłem ok 3000 Kcal Ok zacznę od 3200, co ile mogę zwiększać i o ile?

[...] jesz to i to .Znudziłoby Ci się takie szamanie.W kuchni sfd masz wiele ciekawych arykułów, czytaj dział odzywianie to napewno Ci pomoze.Nie musisz dokładnie wyliczac ile czego zjadłes ile w tym kalorii.Rób to intuicyjnie , kiedy jesteś głony jedz.Szamaj 5-6 posiłków dziennie ,Jeśli chcesz zobaczyć co jeść zajrzyj do dziennika dysfora , [...]

A no faktycznie sorry. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90-91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo: 60 -talia: 83-84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -kcal : 3300 -białko: 230 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był mój pierwszy cykl 8. TRENING: Streetlifting z naciskiem na [...]

[...] zacznij ważyć... Na pewno nie jesz 6000 kcal. 380 gramów ryżu to są prawie 4 paczki na raz. (bez 20 gramów), raczej wątpię żebyś to zjadł na przerwie. Jeżeli po pół roku wyciskasz 40-50 kg, to znaczy, że się obijasz na treningu siłowym. Nie ważne ile tam siedzisz, tylko jak ciężko pracujesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-12-14 12:47:35

A skad ma wiedziec ile ma spozyc w ciagu dnia skoro nie wie jakie jest jego zapotrzebowanie oraz nie wie ile co zawera kcal i jaki ma rozklad btw? Ale tak jak koledzy podali, 10 wskazowek wystarczy

[...] ma 300kcal) bo doliczas sobie tan na oko "mala" nadwyzke... twoj metabolizm mogl przez to zwolnic... powians dokladnie zbilansowac diete i jesc wiecej!!! nie wiem ile masz bialka ale tluszczy zdrowych nie za duzo ... powiznas zainwestowac w zdrowe zrodla ww bialka i tluszczy... p[rawdopodobmnioe twoj organizm przeszedl na tryb [...]

Ile z tego wychodzi kcal?

3810 kcal- tyle jesz, aile potrzebujesz?? ile Cię dieta dziennie wychodzi??

koksik93 weź się już nie wypowiadaj proszę, bo delikatnie mówiąc "nie prawdę" wypisujesz, a nic to nie daje. Wzrost agresji bez cyklu? Chyba, że już po cyklu w wyniku wk***u, gdy Ci spada. Tren-Dione jest z Dragona, a teść i provi z apteki. Nie wiem czy wiesz o co kaman. 1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: nie wiem, nie [...]

To już Ty powinieneś wiedzieć ile potrzebujesz. nie znajac Twojego zapotrzebowania na kcal,białko itd. nie można w ciemno stwierdzic ile powinieneś brać.

[...] jeśli cokolwiek przerwie mi posiłek (co przy dzieciach jest częste) to później mam problem z dojedzeniem do końca :/ Najbardziej mnie martwi, że białka na koniec dnia wychodzi za mało, bo o ile tłuszcze czy ww (choć na koniec dnia ww to nie bardzo) łatwo dorzucić to z białka nie potrafię. Zmieniony przez - jasne w dniu 2014-03-12 22:08:34

[...] i zrobić 1 posiłek przed? najczęstsza opcja to 1 posiłek przed lub jego brak jesli nie bedzie szło to możesz zmienić na 1 posiłek przed imo - to najlepsza opcja ale ile osób tyle opinii czyli 1 posilek - rozumiem że w pracy kończysz prace możesz ew. łyknąć jakiegoś szybkiego shake'a tuz przed treningiem coby nie zalegało w żołądku [...]

to bilans kcal równy zeru-jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie to sie dowiesz ile spalasz i ile powinienes spożyc

Pasztet podlaski z kurczaka 200g - usuwamy - na to miejsce moze byc twarog poltlusty reszta super. moglbys podliczyc ile masz kcal i ile masz gram bialka, tluszczy, weglowodanow na kilogram masy ciala? mozesz uzyc kalkulatora zywieniowego darkthorna www.darkthorn.republika.pl

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 10.11.12r 45 min taboret na czczo To już 5 dzień pod rząd aerobów na czczo, ciekawe jak jutro pójdą nogi, ile wykrzesam z nich siły. Dzisiaj jeszcze popołudniu bicepsy i tricepsy do zrobienia na siłowni. Ss pompki poręcze ja/15 +15/15 +22,5/15 +30/12 +35/8 ja/max Ss sztanga prosta [...]

[...] pomagać :) Po treningu poszły 2 ghramki, 2 jajka na twardo + kisiel i jabłko. Za chwilę jadę do cioci więc tam będzie obiad jeszcze nie wiem jaki ale od niego zależy co i ile zjem na kolację, w 2500 zamknę się na pewno :) Mała spinka ;D szkoda, że muszę się napinać żeby była taka łapa ale powoli do celu, trzeba odkryć ten bebzol ale nie chce [...]

[...] obiciążenie 14kgx2 -Brzuszki z ciężarem 5kg oraz skłonem w bok x20 3x100% 4ta tylko na 50 ale zrobiłem kolejną,5tą na również 50% jutro wyczaję jakiś obwód typu wykonaj ile się da w 20 min i zobaczymy jak pójdzie :) Dieta okno 13-21 +/- 30 min Jutro niestety wracam do szarej Poznańskiej studenckiej rzeczywistości, w tygodniu praca dopiero [...]

Za ostro, zacznij od pułapu jak dotychczas - 300, dalej 500 kcal. Nie więcej. Ile miałeś wcześniej? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-10 17:31:42

@Knife: zakładamy że nigdy nie patrzyłem co jadłem. Nie wiem ile pochłaniałem kcal dziennie. Zero. Jestem nowy. Startujemy od zera.